Jste na dovolené nebo v práci? 5 tipů, díky kterým si užijete volno naplno

Dovolená má být především o odpočinku. Přesto si mnoho lidí i u moře každých pár minut kontroluje pracovní e-maily, odpovídá na zprávy nebo bezmyšlenkovitě projíždí sociální sítě. Patříte také do této skupiny nebo už víte, jak telefon odložit?

Zatímco se ještě před několika lety řešila hlavně dostupnost internetu v zahraničí, nyní se stále častěji objevuje opačný trend. Jak se od technologií alespoň na chvíli odpojit?

Podle odborníků přitom nejde o úplné odmítání technologií. Cílem digitálního detoxu není zahodit telefon do šuplíku, ale vrátit si kontrolu nad tím, kdy a jak technologie používáme.

Největším viníkem bývají notifikace. Každé zavibrování telefonu okamžitě přesměruje naši pozornost a mozek přepíná zpět do pracovního režimu. Výsledkem je paradoxní situace. I když jste fyzicky na pláži, mentálně se stále nacházíte v kanceláři.

Dobrou zprávou je, že s digitálním detoxem mohou zase pomoci právě technologie.

Majitelé iPhonů mohou využít režim Soustředění, který dokáže během dovolené automaticky skrýt pracovní aplikace, umlčet notifikace nebo povolit zprávy pouze od rodiny a nejbližších přátel. Podobné funkce nabízí i Android prostřednictvím režimu Nerušit nebo Focus Mode.

Praktickým řešením je také nastavení konkrétních časů pro kontrolu komunikace. Místo neustálého sledování příchozích zpráv si vyhraďte například 15 minut ráno a 15 minut večer. Většina pracovních záležitostí skutečně nesnese odklad jen výjimečně.

Pět tipů pro zdravější vztah s telefonem během dovolené

• Vypněte všechny notifikace, které nejsou důležité. Sociální sítě nebo nákupní aplikace většinou nevyžadují okamžitou reakci.
• Odstraňte pracovní e-mail z domovské obrazovky telefonu. Už samotná menší viditelnost výrazně snižuje nutkání aplikaci otevírat.
• Používejte offline mapy. Díky nim nemusíte telefon vytahovat kvůli každému kroku a zároveň šetříte baterii i mobilní data.
• Méně foťte a více prožívejte. Místo desítek téměř identických fotografií zkuste pořídit jen několik snímků, které mají skutečnou hodnotu.
• Nechte telefon občas na pokoji. Procházka po městě, večeře nebo návštěva pláže bez mobilu bývá překvapivě osvobozující zkušeností.

Zajímavým trendem letošního léta jsou také takzvané „dumb phones“, jednoduché telefony určené pouze pro volání a zprávy. Někteří cestovatelé si je pořizují právě na dovolenou, aby se vyhnuli neustálému pokušení kontrolovat sociální sítě.

Připravila: Petra Sauerová

Foto: Depositphotos